防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布(fābù)高温橙色预警，宣告5日起(rìqǐ)北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续刷新(shuāxīn)今年气温最高纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著攀升(pānshēng)，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹的高温“攻势(gōngshì)”，究竟会带来怎样的影响？又(yòu)该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升(shàngshēng)。中暑就像潜伏在暑热(shǔrè)中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度大且(dàqiě)无风的环境里，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作(yùnzuò)，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑：此时(cǐshí)体温基本正常或略有升高，人们(rénmen)会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有口渴、头晕(tóuyūn)、头痛等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得(biàndé)灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显(míngxiǎn)。 重度中暑：这是最为危险的(de)阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克(xiūkè)、昏迷等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干(qūgàn)和四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟(fēnzhōng)后可缓解(huǎnjiě)，但发作时的痛苦不容小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至(shènzhì)可能(kěnéng)晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康(shēntǐjiànkāng)。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后(suíhòu)皮肤(pífū)变得干热无汗，并伴有昏迷(hūnmí)症状，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇(bùxìngzāoyù)中暑，千万别慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能派上(shàng)大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿(yòngshī)毛巾擦拭身体进行物理(wùlǐ)降温，再适量饮用淡盐水或电解质饮料(yǐnliào)，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛(jìngluán)：完成上述基础处理后，务必尽快将(jiāng)患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时(jíshí)补充足量糖盐水，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭(shuāijié)：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温处理并补充糖盐水(yánshuǐ)，密切关注血压变化，防止出现(fángzhǐchūxiàn)低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的(de)情况，需争分夺秒送医(sòngyī)救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急降温，为后续治疗争取宝贵时间(bǎoguìshíjiān)。 为平稳度过(dùguò)高温天气，专家给出以下实用建议： 尽量避免在高温高湿(gāoshī)的环境(huánjìng)中长时间停留，别让自己成为高温的 “靶子”。 外出(wàichū)时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽(zhēyángmào)、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要(zhìguānzhòngyào)，白开水、糖盐水(yánshuǐ)、电解质饮料都是不错的选择，定时饮用，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃(chángwèi)也能在炎炎夏日 “清爽一夏(yīxià)”。 每天保证充足睡眠(shuìmián)，养精蓄锐，以饱满的精神状态与高温 “对抗(duìkàng)”。 高温虽猛，但只要(zhǐyào)做好充足准备，掌握科学的防暑(fángshǔ)方法，我们就能轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享给(gěi)身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京(běijīng)发布、国家应急广播等